Hapvida

08/02/10 09:54

Os dias de folia exigem uma alimentação saudável

O carnaval já invadiu as ruas. Ao som do frevo, ds músicas bahianas os blocos de pré-carnaval já arrastam multidões. Para quem vai enfrentar esses dias de folia um alerta: é preciso ter cuidado com a alimentação.

A nutricionista Camila Wanderley aconselha alimentar-se bem com comidas leves e não exagerar. “Abuse das frutas e evite comer alimentos ricos em gorduras, como churrasco e feijoada, pois podem causar indigestão”, alerta. “Este tipo de refeição é mais difícil de ser ingerida e o organismo precisa de um tempo maior para fazer a digestão”, ressalta.

Camila Wanderley destaca, ainda, que é sempre bom ter uma barrinha de cereal no bolso, pois é fonte de proteína. Tomar água de coco, se alimentar de substâncias leves, mas que garantem energia, e sempre manter uma alimentação equilibrada e balanceada com todos os grupos de alimentos carboidratos, proteínas e lipídios, são outras importantes recomendações.

Em plena folia, quando a fome bate, é bom ter cuidado. Prestar atenção onde comprar os alimentos é fundamental. “É bom estar atento, pois não sabemos como os alimentos foram limpos, manipulados e armazenados. Observem as unhas de quem está preparando a comida, o local onde ela está sendo acondicionada e a aparência”, alerta.

Já para aqueles que não deixam sua latinha de cerveja de lado, a orientação da nutricionista é alternar com muita água para não desidratar e, assim, evitar a ressaca. Além disso, é importante não ingerir álcool com o estomago vazio. Cuidado também com as bebidas energéticas. De acordo com a especialista, elas não devem ser misturadas com bebidas alcoólicas. “Evitem essa mistura e procurem moderar na ingestão de álcool”, adverte.

Abaixo algumas dicas para todos aproveitarem os dias de folia, são elas:

·         Água, sucos e água de coco estão liberados. Assim você tem mais energia para pular os quatro dias.

·         Nada de misturar bebidas destiladas e fermentadas. Você não vai querer passar mal bem no meio da festa.

·         Não exagere na bebida. Ficar sóbrio é a melhor forma de se manter longe de brigas e outras complicações.